Здоровье и молодость. Законы Вселенной


Человек — частичка природы, находящаяся в постоянном взаимодействии с окружающим миром. Знание законов Вселенной поможет жить в гармонии с собой, а также сохранить здоровье и молодость.

Здоровье в восточной и западной медицине рассматривается с кардинально разных точек зрения. Тем не менее, многие из открытий современных ученых поразительным образом перекликаются с древними истинами восточных мудрецов.

Здоровье и циркадные ритмы

Режим дня чрезвычайно важен для сохранения здоровья и поддержания оптимального уровня работоспособности, а также достижения максимальных результатов. Известно, что знаменитый русский композитор П.И. Чайковский, президент США Бенджамин Франклин и многие другие выдающиеся личности придерживались четкого распорядка дня. Они рано просыпались, а самую важную и творческую работу выполняли в первой половине дня.

В первую очередь, это связано с внутренними биоритмами человека, которые находятся в прямой зависимости от Солнца. Таковы законы Вселенной. Многие тысячелетия человек жил в дикой природе и строил свою деятельность в зависимости от времени суток. С момента изобретения электричества прошло слишком мало времени, чтобы эволюция смогла поменять существующий порядок вещей, а потому, хотим мы того или нет, человек все еще подчиняется им.

Режим дня: научный подход

Итак, официальная наука предлагает следующий распорядок дня:

  • В 4 часа утра в организме начинает вырабатываться гормон стресса кортизон. Он запускает активность организма и заставляет человека проснуться. При этом
  • идеальным временем для пробуждения считается промежуток между 5 и 6 часами утра. В этот период заметно ускоряется обмен веществ, уровень сахара в крови повышается, сон становится некрепким.
  • С 7 до 9 часов утра ученые рекомендуют сделать легкую зарядку и позавтракать. Считается, что в этот период организм способен максимально полно усвоить полезные вещества из пищи.
  • С 9 до 12 часов наступает пик работоспособности. Немалую роль в этом играют и полезные вещества, поступившие в организм во время завтрака — потому чрезвычайно важно не пропускать завтрак и делать его максимально здоровым.
  • С 12 до 14 часов работоспособность снижается. Обедать рекомендуется около 13:00, после чего — немного отдохнуть и переключиться на более спокойные виды деятельности.
  • С 16 до 18 часов наступает второй пик активности. Полезные вещества, полученные во время обеда, дают новый прилив энергии.
  • 18 часов вечера считается идеальным временем для ужина — у организма все еще есть силы и время переварить пищу до отхода ко сну. После ужина рекомендуется прогуляться или заняться спортом.
  • 20:00-22:00 отличное время для общения с семьей и друзьями, занятия хобби, чтения книги.
  • В 22 часа запускаются важнейшие механизмы по восстановлению и омоложению организма. Самое лучшее время для отхода ко сну.
  • С 23 до 3 часов утра обмен веществ максимально замедляется, температура тела понижается, все химические реакции протекают чрезвычайно медленно. Считается, что если бодрствовать до 2 часов утра, то совсем скоро человек заметит ухудшение своего состояния (эмоционального, психического и т.д.).
Здоровье и распорядок дня Бенджамина Франклина
Распорядок дня Бенджамина Франклина

Здоровье и учение о гунах

Удивительно, но еще в 1 тысячелетии до н.э. древние индусы обладали знаниями, почти полностью совпадающими со мнением современных ученых. В «Бхагавадгите» описываются три гуны (энергии), пронизывающие всю материальную природу:

  • Саттва (энергия благости)
  • Раджас (энергия страсти)
  • Тамас (энергия невежества).

Более подробно о них я расскажу в одной из следующих статей, а пока продолжим нашу тему и посмотрим, как древние индусы рекомендовали организовать свой день.

Режим дня: древняя мудрость

С 6 до 10 часов утра господствует гуна благости. При этом рекомендуется проснуться чуть раньше, в 4-5 часов. Возможно, вы сами не раз замечали, насколько все спокойно и гармонично в природе ранним утром. Сложно представить, чтобы кто-нибудь ругался или пил водку в это время. Совсем наоборот, сердце наполняется светлой радостью, хочется улыбаться, вдыхать свежесть утра и питаться энергией для наступающего дня. После пробуждения рекомендуется выпить стакан теплой воды, помедитировать или помолиться, позаниматься йогой. Около 7-8 часов необходимо позавтракать.

С 10 до 14 часов время гуны страсти. Человек в это период чувствует себя максимально бодрым и полным сил. Все задуманные дела с легкостью осуществляются. Кажется, сама Вселенная помогает во всех начинаниях. Также это лучшее время для обеда, т.к. пищеварительный огонь находится на своем пике и способен переварить даже самую сложную пищу.

С 14 до 18 часов наступает время гуны невежества. Хочется немного отдохнуть или даже подремать, мозговая активность снижается, а на выполнение важных дел тратится гораздо больше времени. Деловые встречи протекают не так успешно как в первой половине дня. Очень важно ничего не есть в этот период, т.к. любая пища лишь увеличит Тамас.

С 18 до 22 часов снова время Саттвы. Ужинать идеально до 19 часов легкой простой пищей. В этот период человек максимально открыт к новым впечатлениям и идеям. Рекомендуется сходить на выставку или концерт, провести время с семьей, прогуляться на свежем воздухе.

С 22 до 2 часов утра господствует Раджас. Индусы также настойчиво рекомендуют в это время спать, т.к. запускаются механизмы обновления и очищения организма. Если работать в это время, пытаться доделать дневные дела, можно потерять здоровье и красоту (не сразу, конечно).

С 2 до 6 часов утра снова наступает время Тамаса. Самое спокойное время суток, когда все в природе спит.

здоровье и три гуны

Философский камень

Сравните сами, насколько мнение современных ученых сходится со знаниями древних индусов. Это просто поразительно!

Нам почему-то кажется, что главные тайные мироздания находятся где-то за гранью познания и доступны лишь избранным. В современном мире человек сначала тратит время и здоровье для достижения финансового благополучия, а потом тратит эти же деньги на восстановление здоровья. Сначала мы поздно ложимся и недосыпаем, а потом покупаем дорогие крема или идем к косметологу на дорогие процедуры, чтобы стать «молодыми» и «красивыми». Сначала мы питаемся как попало и чем попало, а потом жалуемся на проблемы с ЖКТ, становимся раздражительными и пр. Этот список можно продолжать до бесконечности. Ну, не глупо ли? К чему вся эта гонка и ярмарка тщеславия? И отдельный вопрос: живет ли человек в состоянии подлинного счастья и реализации своего предназначения?

А ведь заветный философский камень находится у нас в руках, но мы настолько к нему привыкли, что считаем чем-то незначительным и уж тем более не думаем, что он способен решить большинство наших проблем. Если бы человек жил в согласии с природой, он бы стал гораздо более здоровой и гармоничной личностью.

Все проблемы современного мира от того, что человек отрицает свою природу и пытается изобрести велосипед, но он почему-то не особо едет. Много ли в современных городах счастливых радующихся жизни людей? По-настоящему мы отдыхаем, только когда остаемся наедине с природой и наполняемся ее чистой энергией. Но это тема отдельного поста. Я не призываю никого бросить городскую жизнь и уехать в деревню.

Здоровье и личный успех

Просто попробуйте 21 день ложиться до 22:00 и просыпаться в 5 утра. За это время у вас выработается необходимая привычка. Также очень важно помнить о чистоте своих мыслей и поступков.

Возможно, вы слышали о том, что самые успешные люди планеты просыпаются до 6 часов утра. У каждого из них есть свой утренний ритуал, заряжающий энергией до конца дня и пробуждающий к реализации внутренний потенциал. Только подумаете, если проснуться в 5 утра, до 8 часов (когда просыпается большинство людей) у вас будет 3 часа личного времени, которые вы сможете посвятить своему собственному развитию. Вполне возможно, так ваше хобби превратится в успешный бизнес, а вы сами научитесь получать удовольствие от жизни.

Первый шаг на пути к изменению - всегда самый сложный
Первый шаг на пути к изменению — всегда самый сложный

Здоровье и ранний подъем

На интуитивном уровне многие знают все то, о чем я написала выше. Возможно, вы даже пробовали вставать в 5 утра, но ничего не получилось, и до вечера вы чувствовали себя сонной мухой. По крайней мере, со мной было именно так. Несколько месяцев я ложилась в 9 вечера, вставала в 5 утра, но все равно не чувствовала энергии в течение дня и уж тем более не было никакого вдохновения творить свою жизнь. Однако с новой попыткой моя жизнь кардинально изменилась. Теперь я с радостью жду пробуждения в 5 утра — для меня это самое лучшее время суток, когда я могу напитаться энергией утра и послушать голос своего внутреннего «я».

Как подготовиться ко сну

  • В первую очередь, помните, что ужинать следует не позднее 19 часов. Пища должна быть легкой, преимущественно овощной. После тяжелого ужина организм всю ночь будет заниматься ее перевариванием, и ни о каком полноценном отдыхе речи уже не идет.
  • За два часа до сна уберите все гаджеты подальше. Дело в том, что белый цвет экрана современных устройств препятствуют естественной выработке гормона сна, мелатонину, а потому вам будет сложно заснуть. Если вы читаете книгу, то она тоже не должна быть слишком возбуждающей.
  • Холодный душ бодрит, оставьте его на утро. Вечером лучше всего принять теплую ванну, которая расслабит и подготовит организм ко сну.
  • Очень хорошо прогуляться перед сном на свежем воздухе в приятной компании.
  • За час до сна можно выпить успокаивающий травяной чай.
  • Комнату следует проветрить. Если будет слишком тепло, вы будете постоянно просыпаться.
  • Спать рекомендуется в любом направлении, кроме севера и северо-востока. Это связано с магнитным полем Земли и внутренней жидкостью человека (вы же помните, что на 60% мы состоим из воды?). Если пренебречь этим, сколько бы вы ни спали, будете чувствовать себя разбитым и невыспавшимся.
  • Самое главное — знать зачем вставать. Без достаточной мотивации не будет и желания рано просыпаться и покидать теплую кроватку. Чтение книги? Медитация? Прогулка на природе? Создание бизнеса? У вас должен быть свой собственный ответ, для чего нужны эти дополнительные утренние часы.
Здоровье, ранний подъем
Продуктивное утро — один из главны секретов успеха

Главное — действовать!

Любая теория остается лишь теорией ровно до тех пор, пока мы не начнем применять ее на практике. Как сказал Цицерон,

Недостаточно овладеть премудростью, нужно также уметь пользоваться ею.

Секрет здоровья, молодости, красоты и успеха уже в ваших руках.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *