Режим дня. Ведическое знание на службе современного человека

Режим дня развивает силу воли, помогает в достижении поставленных целей. Это залог здоровья, счастья и успеха.


Режим дня. Зачем он нужен?

Режим дня соблюдают все профессиональные спортсмены и танцоры. С ними всё понятно — без жёсткого графика и специального рациона завоевать медали невозможно. Но зачем режим дня простому человеку? Если на работу к 9, то зачем вставать в 5 утра? Да и в воскресенье можно отоспаться за всю неделю. Зачем себя мучить непонятным режимом, придумывать какие-то правила, а потом ещё и заставлять организм жить по ним?

Утро и начало дня

Вопрос эффективного использования времени и личной успешности всегда волновал меня. Интуитивно я чувствовала, что есть какие-то неуловимые законы, регулирующие жизнь во Вселенной. Если найти их и научиться применять в реальной жизни, то они станут верными помощниками на пути здоровой и счастливой жизни.

В общем и целом разные авторы дают примерно одинаковые рекомендации: рано вставать и рано ложиться спать, заниматься спортом, соблюдать режим питания. Но относительно времени встречается много расхождений. Так, одни говорят, что завтрак должен быть плотным, другие — что нельзя пропускать ужин. Одни рекомендуют заниматься спортом по утрам, другие — по вечерам. Как тут разобраться и кто прав?

Веды — пятитысячелетняя мудрость

Веды — самый древний письменный источник знания. Официальная наука подтверждает, что они были написаны более 5 000 лет назад. И то, что они не только сохранились до наших дней, но и продолжают вдохновлять современного человека менять свою жизнь, лучшее доказательство глубокой мудрости ведических знаний.

Сколько разных методов в современной психологии и как часто они меняются? А к Ведам обращаются уже больше 5 000 лет мудрецы и обыватели со всех уголков планеты, находя ответы на любые вопросы: от сотворения мира до строения клетки, от психологии взаимоотношений до личностного успеха и т.п.

Ведическая культура

В Ведах очень подробно рассмотрен вопрос режима дня и режима питания. Со свойственной им глубиной, Веды не только дают рекомендации, когда вставать и когда ложиться спать, но раскрывают процессы и явления, протекающие в тот или иной час суток. И в этом их мудрость. Мало раскрыть законы. Для того, чтобы человек в них поверил и стал применять на практике, необходимо убедить его разум в их правильности.

Получается такая схема: теоретическое знание — подозрительное отношение ко всему новому разумом человека — подробное объяснение теории с примерами из реальной жизни — разум начинает принимать, но сомнения остаются — применение теории на практике — удивление и эйфория от первых практических результатов — уверенность в правильности теории — закрепление практики до конца жизни.

Я прошла через все эти этапы, проверила теорию на практике и очень хочу поделиться полученным знанием со всеми остальными. Искренне надеюсь, что оно изменит вашу жизнь — как изменило мою.

Почасовое описание суток

3:00-4:00 Обычные люди в это время спят глубоким сном. Это настоящие скрытые часы мира, когда гуны не действуют на человека (подробнее о гунах здесь). Те, кто просыпаются в это период, чтобы заняться духовными практиками, через некоторое время начинают ощущать прочную духовную связь с Богом. В молитвах раскрываются глубочайшие тайны Вселенной. Духовные практики в этот час помогают одержать победу над судьбой.

4:00-5:00 Солнце начинает посылать свои лучи на Землю. Подъём в этот период заряжает радостью и оптимизмом. Человек становится способным преодолеть все трудности и стать успешным, в нём развиваются лидерские качества. После подъёма необходимо принять прохладный душ. Это время для медитаций, молитв, духовных практик.

5:00-6:00 К этому времени уже проснулись все живые организмы на планете, птицы радостно поют, встречая новый день. Регулярный подъём в это время позволяет избежать больших проблем в жизни, но чего-то большого и великого уже не будет. Чтение молитв, медитация, изучение духовной литературы.

Режим дня. Благостное утро

6:00-7:00 С 6 утра солнечные лучи активизируют все процессы на Земле (даже если Солнце ещё не взошло или небо затянуто тучами). Насекомые начинают бегать туда-сюда, поднимается ветер, у человека сосёт под ложечкой, а в голове появляется рой мыслей и планов на предстоящий день. Те, кто встают в этот период, часто жалуются на нехватку времени, постоянно торопятся, страдают от недостатка бодрости и энергии.

В это время голова ещё сохраняет ясность, память работает превосходно. Можно с лёгкостью запоминать большие объёмы информации и учиться. Начало физической активности, зарядка. Лёгкий завтрак из фруктов/сухофруктов, орехов. Важно получить сладкий вкус (финики, банан, хурма и т.п.) — тогда до конца дня настроение будет хорошим.

7:00-8:00 Пик физической активности — тело проснулось и готово к работе. Интеллект постепенно пробуждается.

У тех, кто встаёт в это время, со временем появляется нервозность, перенапряжение, чрезмерный аппетит (организм пытается восполнить энергию, которую недополучает от энергии утренних часов), пропадает активная жизненная позиция. Развиваются такие болезни, как гипертония, повышенная кислотность желудка, снижение иммунитета, различные воспалительные процессы.

8:00-9:00 Интеллект на максимуме. Очень хорошо работает логическое мышление: можно решать сложные задачи, искать пути решения проблем, строить стратегии и искать взаимосвязи. Физическая активность постепенно снижается.

Подъём в это время приводит к хроническим и трудноизлечимым болезням. У человека укореняются вредные привычки, от которых очень сложно избавиться. В жизни его преследуют неудачи и разочарование. Страдает воля. Человеку очень сложно принять нужное решение и сделать правильный выбор в жизни.

Режим дня. Время для работы

9:00-10:00 Интеллект работает стабильно. Очень продуктивно работать с документами и статистикой (подсчёты, схемы, выводы).

Подъём в этот период неразрывно связан с депрессией, апатией, страхами, мнительностью, гневливостью. В жизни происходят несчастные случаи. Болезни быстро прогрессируют и могут привести к инвалидности или преждевременному старению.

10:00-11:00 Интеллектуальные способности постепенно снижаются. Появляется лёгкое чувство голода. Работает образное мышление.

11:00-12:00 Заканчивается процесс обучения. Постепенно наступает пик солнечной активности. В это время лучше всего устроить перерыв на обед (зерновые, бобовые, овощи).

12:00-18:00 Любой вид труда благоприятен. Именно в этот период следует решать все деловые вопросы, строить деловые отношения. Активность и продуктивность на максимуме. Солнце посылает энергию и помогает справляться с любыми проблемами. Здоровый человек не может сидеть без дела.

Однако стоит учесть, что примерно в 2-3 часа дня происходит небольшое снижение активности. Особенно часто так случается при чрезмерно обильном обеде с преобладанием тяжёлой пищи. В таком случае можно устроить кратковременный отдых. Но сон больше 30 минут крайне не рекомендуется. Он расслабляет, и работать человеку уже не хочется.

Режим дня. Вечер

18:00-20:00 Вечером солнечная энергия уступает место лунной. К этому времени следует завершить все важные дела или отложить на завтра. Активность после 6 вечера грозит перевозбуждением и бессоницей. Очень хорошо после работы принять тёплый душ, который смоет все заботы и проблемы уходящего дня. После этого можно поужинать лёгкой пищей (тушёные овощи или фрукты в зависимости от сезона). Более тяжёлая трапеза не даст организму отдохнуть во время сна, и утром вы проснётесь с разбитой головой.

Вечером необходимо расслабиться и посвятить время приятным вдохновляющим делам: чтение книги, прогулка на свежем воздухе, прослушивание музыки, просмотр хорошего фильма, общение с семьёй и друзьями. Постепенно можно готовиться ко сну: проветрить комнату, подвести итоги дня.

Ночное бодрствование
Так выглядит человек, который вовремя не лёг спать

20:00-23:00 Лучшее время для отхода ко сну. Если не уснуть до 11 часов вечера, то ум и разум не отдохнут. Со временем это приведёт к проблемам с памятью, снизится концентрация внимания. Появится раздражительность и повышенная потребность в еде. Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Также часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, появляется склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — всё это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме при позднем укладывании в постель.

23:00-1:00 В это время восстанавливается жизненная энергия. Если человек бодрствует, то через некоторое время появятся нарушения нервной и мышечной систем. Практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическую и физическую разбитость. Мышцы не получат отдых и не смогут восстановиться.

1:00-3:00 Время, когда восстанавливаются психоэмоциональные силы. Если человек бодрствует до 3 утра, то становится эмоционально не устойчивым, склонным к истерикам и раздражительности. Эмоции полностью властвуют над ним.

Ночь и звёзды
Ночь — время для отдыха и восстановления

Режим дня. Рекомендации

Если обобщить описанную выше информацию, то можно дать следующие практические советы по организации режима дня.

  1. Сон. Идеальное время для отхода ко сну — промежуток между 21:00 и 22:00 часами. Если вы считаете себя закоренелой совой, которая только «просыпается» к этому времени, советую прочитать статью о том, как рано вставать и высыпаться. Сначала может быть сложно привыкнуть к такому режиму, но при правильном настрое утром с этим легко справиться.
  2. Пробуждение. Относительно продолжительности сна можно дать следующие рекомендации. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7 часов и вставать в 4–5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5–6 утра. Тем, кто серьезно занимается духовной практикой, рекомендуется спать 6 часов и ложиться в 9 часов вечера, а вставать в 3 часа утра. Всем остальным людям рекомендуется ложиться в 9–10 вечера и вставать с постели примерно в 4–5 часов утра. Если вы пока не знаете, чем заниматься в ранние утренние часы, вам поможет статья о полезных утренних привычках.
  3. Гигиена. Чистота очень важна. Вода смывает ненужные мысли накопленную энергию. Рекомендуются принимать душ минимум два раза в день: утром после пробуждения прохладной водой и вечером после работы тёплой. Очень важно, чтобы вода попала на все участки тела, в том числе и волосы. Если у вас длинные волосы и мочить так часто их не хочется, то можно надевать шапочку для плавания. Да, физическое тело вода не очистит, но зато уберёт всю лишнюю энергию с тонкого тела.
  4. Духовная практика. Медитация или молитва — каждый выбирает то, что ближе. С 3 до 6 утра сама природа замирает в радостном ожидании нового дня и дарит по-настоящему волшебные часы для самопознания, самосовершенствования и духовной практики.
  5. Физическая активность. Ежедневная зарядка, продолжительная пробежка в спокойном темпе, плавание — тот минимум, который необходим каждому для поддержания физического, психического и эмоционального здоровья.
  6. Режим питания. Режим дня невозможен без режима питания. Завтрак с 6 до 8 утра, обед с 11:00 до 14:00, ужин с 17:30 до 19:00. Более подробные рекомендации относительно режима питания можно найти в специальной статье.
  7. Умственная деятельность. Утро и первая половина дня — идеальное время для запоминания новой информации и учёбы. Растущая энергия Солнца как нельзя лучше подходит для умственного труда, будь то чтение духовной или научной литературы, изучение иностранного языка, написание книги, анализ данных, составление планов и т.п.
  8. Трудовая деятельность. Вторая половина дня — время для труда, направленного «вовне». Исполнение своих профессиональных обязанностей, помощь другим, зарабатывание денег, построение бизнеса, общение с коллегами.
  9. Семья и друзья. Замечали, что самые оживлённые разговоры проходят в приятном кругу за ужином? Это неспроста. С 18:00 до 22:00 действует гуна благости, которая располагает к общению, проявлению любви и заботы и т.п. Если вы не знали, когда найти время для близких в своём плотном графике, то обратите внимание именно на этот временной промежуток.

Правильный режим дня не только дисциплинирует и развивает силу воли, но и помогает сохранять активность и желание жить до глубокой старости.

В статье использовались материалы из книги О.Г.Торсунова «Веды о силе времени»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *